🍋 親がもう決められないことを、あなたはまだ決められます

75歳以上の親は、自分の老いに対して、だんだんと手綱を握れなくなっていきます。どんなふうに年を重ねたいのか、何を受け入れたくないのか、もうあまり自分では決められません。私はこの問いをひっくり返し、あなたのために、どこから始めればいいのかをお伝えします。

『助けて！ 親の面倒は誰が見るの？』のこの章は、ふだんは年を重ねていく親に向けられる問いを、逆にします。上手に年を重ねることは、まわりの人よりも先に、身体・精神・感情の健康から始まります。三つの簡単な検査、毎日の目安、目標よりも習慣。具体的に何から始めればいいのかを、ここで見ていきます。

「あなたの親には、どう『上手に年を重ねる』かを決め、何を受け入れたくないかを決める時間が、もうあまり残っていません。」本は続けて、今度は読者に向けて問いかけます。「では、あなたは？　もし今、親の世話をしなければならないのなら、親にはもうない年月が、あなたにはあるということに同意しますか？」

この転換によって、たった一行で主題が変わります。親から、あなたへ。本文のどこにも、読者が自分のためにこの問いを考えてこなかったことを責める言葉はありません。問いかける相手が一度変わるだけで、そこに裁きはありません。

この逆転が、『助けて！ 親の面倒は誰が見るの？』のこの章の冒頭にあります。親が年を重ね始めたときに何が起こるのかを描いたエッセイです。

👉 『助けて！ 親の面倒は誰が見るの？』

10歳若いことでも、友人がいることでも、幸せな家族に囲まれていることでもありません。「『上手に年を重ねる』ことは、何よりもまず、身体的にも精神的にも感情的にも、すぐれた健康状態にあることから始まります。」

すべてを変える言葉は「何よりもまず」です。まわりの人たちに意味がないわけではありません。順番があとなのです。この一文を親のために読んだら、今度は自分のために読み返してみてください。身体・精神・感情の健康という問いは、日曜日に訪ねる親だけのものではありません。

プログラムではなく、出発点です。総合的な血液検査、尿検査、便の検査。本が、見落とされがちだと指摘している三つの検査です。

「主治医に、尿検査と便の検査も加えた、くわしい血液検査を頼んでください。」

• くわしい血液検査
• 尿検査
• 便の検査

これは私の本の主張であり、この記事による医学的な推奨ではありません。判断は主治医にゆだねられます。あなたにとって必要かどうかを判断できるのは、主治医だけです。ここに書いたことは、診察の代わりにはなりません。

この検査と並んで、もっと続けやすい目安もあります。「体力を確かめるために、階段を10段上るのがどれくらい楽かを、定期的に記録してください。」

続けなければならないプログラムはありません。三つの動作からなる方法で、これまで本気で始められたことのない人のために考えられています。

最初の動作は、出発点を選ぶことです。「YouTubeで、7分から15分の短い動画を選んでください。ヨガ、ストレッチ、ダンス、フィットネスなど、好きなもので構いません。」始めは3分から5分で十分で、基本の習慣が15分を超えることはありません。

二つ目の動作は、服装です。「動きやすく快適なスポーツウェアに、2分以内で着替えてください。」それがきっかけになります。着替えてしまえば、もう言い訳を探す余地はありません。

三つ目の動作は、新しい習慣を、すでにある習慣にくっつけることです。朝のコーヒーや歯みがきなどです。定着した動作のすぐ前かすぐあとに置いた習慣は、覚えておく努力をしなくても身につきます。

5分の習慣では、成果を期待するにはささやかすぎると思えるかもしれません。本は目的をこう正します。「大切なのは成果を出すことではなく、体を動かし始めること、準備ができていることです！」

本は、見た目は似ている二つのストレスを区別しています。すり減らすストレスと、鍛えてくれるストレスです。「小さなストレス、適度な負荷は、体の中に適応のしくみを働かせ、体をより強くします。」

短い時間寒さにさらされること、1日の断食、思い切って口にするささやかな意見の違い。これらは本に出てくる例であり、そのとおりに従うべき処方ではありません。破壊的なストレスとの違いは、本そのものが投げかけるひとつの問いにかかっています。「いま経験していることは、不快なのか、それとも単に居心地が悪いだけなのか？」

この程度の居心地の悪さを受け入れることは、罰ではありません。くり返し選ぶことで、予想外のできごとを受け止める力を鍛えるのです。「決して自分を危険にさらすことはありません。居心地は悪くても、不快ではない状況を選ぶのです。」

答えは後者で、迷いはありません。「一生続けられる、自分なりの習慣を見つけること」。目標ではありません。

目標は、期限つきで、成功か失敗かで測られます。習慣はくり返すもので、合否の判定はありません。続けて、調整して、うまくいかない1週間があっても、最初からやり直さずに生き残ります。

ここでも、すべてを今すぐやる必要はありません。何年も続ける習慣であって、新年の抱負ではないのです。

章の最後の一行が、はっきりとこう言います。「完璧である必要は一度もなく、意識してあなたの日常に組み込まれていくでしょう。」要求がひとつ増えるのではなく、許しです。

本は、一度だけ想像してみる問いを投げかけます。数百万ユーロを受け取るには、15分以内に病院へ行って書類にサインしなければなりません。ところが、同じ15分のうちに手当てを受けなければ、出血で命を落とすおそれがあります。「あなたはどちらを選びますか？　もちろん、大急ぎで病院へ行くでしょう。」

誰も迷わないでしょう。それなのに、1か月待てる血液検査、来週に回した習慣、時間がなくて延ばした予約のこととなると、この同じ緊急性は消えてしまいます。

これは意志が弱いからではありません。日々の暮らしの中では、この先延ばしの代償が何も目に見えないのです。今つくった習慣は、実感できません。何年もたってから、それが防いでくれたものの中で気づくのです。

あなたの親とは違って、あなたにまだある年月は、こうしたところでも決まっていきます。いつかやろうと自分に約束することではなく、今決めることの中で。

この記事がしないこと。医学的な助言の代わりにはなりません。三つの検査についての判断は主治医にゆだねられ、この文章にはゆだねられていません。また、同じように考えていない兄弟や姉妹と、この話をどう切り出すかも扱っていません。そのテーマは手つかずのままで、それだけで一本の文章にする価値があるでしょう。

親から読者へというこの逆転を、私は自分の本『助けて！ 親の面倒は誰が見るの？』（Yvan Keyna 著）の、自分を大切にすることを扱った章でくわしく書いています。

👉 『助けて！ 親の面倒は誰が見るの？』

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参考にした資料 (1)

#	引用した事実	リンク
1	この記事の引用と例は、第3章「自分を大切にする」3.1節から取っています	『助けて！ 親の面倒は誰が見るの？』